2014年03月24日

リバウンドしない為の決定的手段

ダイエットに成功する為には、
リバウンドしないことが非常に大切です。

あなたの周りにも時々こんな方居ませんか?

大食いなのに痩せている人。

こういう方は基礎代謝量が高いのです。

つまり、基礎代謝量を高めれば、リバウンドを防げる
のです。

※基礎代謝量=除脂肪量に比例
(除脂肪量=骨や筋肉の重量)
     ⇩
よって、筋肉量を増やせば、基礎代謝量が高まり、太りにくくなるという
わけです。

その為には、筋肉量を増やさなければいけません。

筋トレなどの無酸素運動をすれば、基礎代謝量が増えます。

その結果、リバウンドしにくい身体がつくれるというわけです。


2014年03月17日

リバウンドする人の共通点

今回はリバウンドする人の共通点についてお話したいと思います。

ダイエットにおけるリバウンドの決定的なメカニズムとは、
過度の食事制限によって、
基礎代謝量の低下を引き起こし

基礎代謝量が低下した状態で、
以前の摂取カロリーに戻してしまうことによって、
以前以上に太ってしまうということです。


◆リバウンドする人
ダイエットが終われば、ダイエットの前の生活に戻れると考えている人。

それが大きな間違い!

◆ダイエットに成功する為には?
ダイエット後もダイエット中の生活を続けることが必要です。
もちろん負荷を下げることは可能です。

posted by kitty at 11:40| Comment(0) | リバウンドしないコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年03月10日

リバウンドする理由

リバウンドするのには、れっきとした理由があるんです。

では、なぜリバウンドしてしまうのか?

それは、「筋肉が減ること」「体が栄養分をより吸収してしまうこと」。
この2つが原因です。

リバウンドしてしまう方には特徴があります。
それは過度な食事制限をして痩せようとする人です。

過度な食事制限をすると体にエネルギーが入ってこなくなってしまいます。
体にエネルギーが入ってこなくなると、体の中で一番エネルギーを使う筋肉を
体は減らすのです。

そうすると筋肉が減ってしまうので、代謝が悪くなり、体に脂肪分が溜まって
しまうんです。

そして、体はエネルギーが入ってこなくなるので、食事からより多くの栄養分を
吸収しようとします。

そうすると、体にエネルギーがより多くたまってしまうので、
結果としてリバウンドが起きてしまうんです。

ですから、
リバウンドをしないためには、
過度な食事制限をせず、
しっかりと3食食べること。

これが一番大事なんです。
posted by kitty at 10:17| Comment(0) | リバウンドしないコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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